Какая комфортная температура воды для купания в море. Отдых на море, когда лучше купаться

Азовское море

Это море второе по популярности у россиян. Но пляжный сезон тут стартует куда раньше. Обычно уже на майские праздники на местных пляжах купаются и загорают. Случаются года, когда купаться в Азовском море можно в конце апреля. Такое происходит из-за того, Азовское море не глубокое, тут почти нет подводных холодных течений и поэтому вода прогревается намного быстрее. Но в этом есть и свои минусы. В пик жары, а именно в конце июля и в августе, Азовское море мельчает, вода становится очень тёплой и от этого цветёт и появляется неприятный запах. По этой причине на это море приезжают отдыхать весной и в начале лета. В конце лета тут очень жарко и отдыхать не совсем комфортно из-за мелкого моря и неприятного запах.

Это море второе по популярности у россиян. Но пляжный сезон тут стартует куда раньше. Обычно уже на майские праздники на местных пляжах купаются и загорают. Случаются года, когда купаться в Азовском море можно в конце апреля. Такое происходит из-за того, Азовское море не глубокое, тут почти нет подводных холодных течений и поэтому вода прогревается намного быстрее. Но в этом есть и свои минусы. В пик жары, а именно в конце июля и в августе, Азовское море мельчает, вода становится очень тёплой и от этого цветёт и появляется неприятный запах. По этой причине на это море приезжают отдыхать весной и в начале лета. В конце лета тут очень жарко и отдыхать не совсем комфортно из-за мелкого моря и неприятного запах.

Оптимальная температура для детей и беременных

Как для детей, так и для будущих мам безопаснее всего купаться в теплой воде, не ниже 22 градусов. Перед непосредственным погружением лучше немного остыть в закрытом от солнца месте, чтобы тело не чувствовало сильного теплового перепада. Долгое купание не рекомендуется, оптимальная продолжительность для беременных – 15-20 минут.

Что касается детей до года, время их пребывания в воде не должно превышать пяти минут, а в первый раз – не более пары минут. Несмотря на очевидную пользу моря, пренебрежение этими рекомендациями способно заметно подорвать детский иммунитет. После водных процедур ребенка следует хорошо вытереть.

Что касается детей до года, время их пребывания в воде не должно превышать пяти минут, а в первый раз – не более пары минут. Несмотря на очевидную пользу моря, пренебрежение этими рекомендациями способно заметно подорвать детский иммунитет. После водных процедур ребенка следует хорошо вытереть.

Факторы, определяющие комфортность

Не только от морских глубин зависит общий комфорт купания, существует еще ряд важных факторов:

• температура воздуха;
• есть ли волны;
• солнечный день или пасмурный;
• какой силы ветер.

В жаркий солнечный день даже прохладное море никого не смутит – так хочется освежиться. Зато в пасмурный ветреный денек многие отдыхающие предпочитают отсиживаться на берегу, не испытывая удовольствия при мысли о купании.

Например, многие жители городов на Черноморском побережье России предпочитают выбираться на море, когда вода «посвежее», до +20 0 , а у петербуржцев и калининградцев вода в +17-19 градусов считается вполне подходящей для купания.

Сколько времени можно пребывать в воде при разных критических температурах

Если температура достигает 0 С о , то безопасное время – до 2 минут. Закаленные люди ныряют и плавают в проруби немного дольше, но в таких ситуациях необходимо ориентироваться на особенности своего организма. Для обычных людей купание при таких температурах дольше положенного времени грозит переохлаждением.

Если температура воды достигает +8 С о , то максимальное время для обычных людей – 2 минуты. Люди, имеющие отменное здоровье или хорошую физическую подготовку, могут немного продолжить нахождение в воде, но при этом они должны контролировать состояние организма.

При температуре от +9 до +13 С о можно плавать не более 5 минут.

Если вода прогрета до +14 — +16 С о , то находится в ней можно не более 5 минут. Люди, которые увлекаются контрастным душем, предпочитают купание в воде при таких условиях. Но следует помнить, что длительное пребывание в воде грозит переохлаждением.

Температура воды от +17 до +22 С о считается наиболее оптимальной для физически здоровых людей.

Если вода прогрета выше +22 С о , то купание в море считается наиболее комфортным.

Во всех случаях, когда температура воды прогревается +27 С о и выше, в водоеме начинается активное развитие микроорганизмов, которые вызывают болезни.

Температура воды от +17 до +22 С о считается наиболее оптимальной для физически здоровых людей.

Температура воды для купания

Чтобы получить пользу и удовольствие от купания, вода должна иметь комфортную для человека температуру.

Комфортная температура воды в море для купания:
• От 27°С и выше → Теплая вода. Комфортная температура моря для длительного купания. Однако, возможно развитие микробов в такой среде. Даже приятное тепло моря становится опасным в бактериальном плане.
• От 23 до 26°С → Теплая вода. Комфортная температура воды для длительного купания в море. Именно данный температурный диапазон признан самым оптимальным для длительного купания!
• От 20 до 22°С → Прохладная вода, дающая почувствовать свежесть. Некоторые с наслаждением купаются в такой воде, но для многих она всё же может показаться прохладной. Всё зависит от индивидуальных предпочтений каждого человека, на которые и следует ориентироваться при определении оптимального времени пребывания в воде. Главное, чтобы водные процедуры не сопровождались дискомфортом.
• От 17 до 19°С → Холодная вода для купания. Приемлемые для окунания или погружения условия, но не для всех. Здесь крайне важно не переусердствовать с водными процедурами, которые должны быть ограничены по времени. Непрерывное нахождение в такой воде более 4-х часов может привести к потере сознания.
• От 14 до 16°С → Очень холодная вода для купания. Окунания и погружения возможны, но не длительные. Пребывание в такой воде более 2-х часов может привести к потере сознания.
• От 9 до 13°С → Неприемлемые условия для купания. Закаленные могут себе позволить поплавать на протяжении 5-7 минут.
• От 1 до 8°С → Даже для подготовленных и закаленных процедура окунания и погружения может оказаться опасной. Такая вода допускает пребывание не больше пары минут.
• 0°С → Возможно только кратковременное погружение, иначе наступит переохлаждение.

Вывод: Наиболее комфортная температура воды для длительного купания — от 23°С и выше.

Влажный воздух размягчает кожу и увлажняет тело.
Высокая влажность в сочетании с низкой температурой воздуха способствует охлаждению организма. Это объясняется тем, что теплоемкость водяных паров больше теплоемкости воздуха, поэтому на нагревание холодного сырого воздуха расходуется больше тепла. В результате выпадения влаги из воздуха кожа и ткани одежды увлажняются и становятся более теплопроводными (теплопроводность воды в 25 раз больше теплопроводности воздуха). Поэтому небольшая влажность в Сибири и на горных вершинах помогает легче переносить низкую температуру воздуха. А в Сочи, из-за высокой влажности воздуха, наоборот, даже при сравнительно небольшом морозе по ощущениям кажется более холодно.
При температуре воздуха выше 25°С большая влажность способствует перегреванию организма вследствие затруднения отдачи тепла путем испарения воды с поверхности кожи. В результате перегревания наблюдаются ухудшение самочувствия, появляется ощущение тяжести и духоты, понижается работоспособность и т. д. Особенно сильно реагируют на высокую влажность больные гипертонической болезнью, атеросклерозом, люди с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. При сильно влажном воздухе (выше 80%) у них возможны обострения и приступы.

В Черном море

В Крыму пляжный сезон начинается с конца мая и заканчивается практически в октябре. Теплый и мягкий климат дает воде долгое время оставаться теплой. Кроме этого, солнечная погода создает отличные условия отдыха. Комфортная температура воды в Черном море для купания – от +18 до +24°С. Можно окунаться и в более прохладное время, однако существует вероятность судорог ног.

В Крыму пляжный сезон начинается с конца мая и заканчивается практически в октябре. Теплый и мягкий климат дает воде долгое время оставаться теплой. Кроме этого, солнечная погода создает отличные условия отдыха. Комфортная температура воды в Черном море для купания – от +18 до +24°С. Можно окунаться и в более прохладное время, однако существует вероятность судорог ног.

Польза купания

Купание полезно по многим причинам:

• Улучшение обмена веществ;
• Закаливание;
• Повышение иммунитета;
• Стабилизация кровяного давления;
• Тренировка лёгких (особенно полезна для астматиков);

Улучшение состояния нервной системы (при регулярном плавании пропадает бессонница и неврозы)

• Поддержка мышечного тонуса, уменьшение лишнего веса;
• Йодосолевая терапия в море (особенно полезна для страдающих хроническими ринитами, синуситами);
• Купание и плавание – физические нагрузки, которые не оказывают негативного влияния на зрение;

• Поддержка мышечного тонуса, уменьшение лишнего веса;
• Йодосолевая терапия в море (особенно полезна для страдающих хроническими ринитами, синуситами);
• Купание и плавание – физические нагрузки, которые не оказывают негативного влияния на зрение;

Какая температура подходит для купания в море?

Общепринятая цифра для «можно купаться/нельзя купаться» – это +21°C. Температура выше? Ныряем. Ниже? Лучше позагорать.

Моржи, без обид. Вас мы обойдем стороной и начнем с более высоких градусов. Комфортная температура воды в море для купания для каждого своя, но в общем и целом, интервальные границы таковы:

• +9°C…+13°C — ледяная, для о-о-очень закаленных людей. Заплыв минут на 10, не больше. Сами мы в такую мерзлЯтину не полезли бы ни за какие коврижки.
• +14°C…+17°C – и снова не рискнули бы. Но тут по ощущениям. Кому-то нормально, и этот кто-то проплавает здесь час-полтора.
• +18°C…+22°C – уже ближе во всех смыслах. Заходя в море, которое немножечко за +20, придется перетерпеть мурашки. Зато потом оно кажется теплее, чем воздух.
• +22°C…+24°C – оптимальная температура воды. Если вы не относите себя к мерзлякам, зубами точно стучать не будете. Такое море отлично освежает на палящем солнце.
• Более +25°C…+27°C – парное молоко, для моря идеально. А вот для пресных водоемов под вопросом (повышается вероятность поймать инфекцию).

• +9°C…+13°C — ледяная, для о-о-очень закаленных людей. Заплыв минут на 10, не больше. Сами мы в такую мерзлЯтину не полезли бы ни за какие коврижки.
• +14°C…+17°C – и снова не рискнули бы. Но тут по ощущениям. Кому-то нормально, и этот кто-то проплавает здесь час-полтора.
• +18°C…+22°C – уже ближе во всех смыслах. Заходя в море, которое немножечко за +20, придется перетерпеть мурашки. Зато потом оно кажется теплее, чем воздух.
• +22°C…+24°C – оптимальная температура воды. Если вы не относите себя к мерзлякам, зубами точно стучать не будете. Такое море отлично освежает на палящем солнце.
• Более +25°C…+27°C – парное молоко, для моря идеально. А вот для пресных водоемов под вопросом (повышается вероятность поймать инфекцию).

Какая температура воды в море, реке считается комфортной для купания детей?

В летний период прозрачная живая вода кажется единственным спасением от жары. Однако, если вы решили провести время с ребенком на берегу моря или речки, то нужно учитывать много факторов, чтобы ребенок не переохладился, увлекшись водными процедурами. Ведь температурный показатель в естественном водоеме кажется кажется намного ниже, чем температура воды в домашней ванне.

Оптимальная температура воды для купания малышей:

• Для маленького купальщика, водные процедуры которого проводятся в теплой ванне (более 30 градусов) комфортной будет температура воды в 27-28 градусов. Такой температурный показатель будет максимально приближаться к привычной для крохи.
• Если же малыша родители купают водичке, температура которой опускается ниже 30 градусов, то комфортным показателем воды в естественном водоеме для крохи будет 24-25 градусов.
• Однако описанные выше показатели допустимы для купания закаленного ребенка, у которого нет проблем со здоровьем.

Оптимальная температура воды для купания малышей

В летний период прозрачная живая вода кажется единственным спасением от жары. Однако, если вы решили провести время с ребенком на берегу моря или речки, то нужно учитывать много факторов, чтобы ребенок не переохладился, увлекшись водными процедурами. Ведь температурный показатель в естественном водоеме кажется кажется намного ниже, чем температура воды в домашней ванне.

Польза купания

Купание полезно по многим причинам:

• Улучшение обмена веществ;
• Закаливание;
• Повышение иммунитета;
• Стабилизация кровяного давления;
• Тренировка лёгких (особенно полезна для астматиков);

Улучшение состояния нервной системы (при регулярном плавании пропадает бессонница и неврозы)

• Поддержка мышечного тонуса, уменьшение лишнего веса;
• Йодосолевая терапия в море (особенно полезна для страдающих хроническими ринитами, синуситами);
• Купание и плавание – физические нагрузки, которые не оказывают негативного влияния на зрение;

Купание полезно по многим причинам:

Популярные материалы

Вообще температура воды обратно пропорциональна тому, сколько можно в ней находиться — чем прохладнее вода, тем меньше в ней можно находится . Если при температуре 17-19 не закаленным взрослым можно находиться 3-5 минут, при 19-22 градусах — не больше 10-15, то при 22-24 градусах — уже 20-30 минут. При температуре 27 градусов и больше взрослым и детям можно купаться сколько угодно времени. Помните, что в холодной воде наступает судорога, которая при купании на мелкой воде не опасна, но если заплыть от берега далеко может привести к летальным исходам. Мышца при судорогах не слушается человека и начинается быстро двигаться мелкими движениями, пытаясь согреться. Плыть в этом этом случае не получается и человек идет под воду вниз.

Комфортная температура воды в море для купания

Еще до наступления лета многие мечтают об отдыхе на морском побережье, где можно вдоволь наплаваться и погреться на теплом солнышке. Морской воздух, солнце и вода очень полезны для организма и помогают хорошо расслабиться. Но одного тепла мало для хорошего отдыха. Необходимо, чтобы температура воды тоже была комфортной.

• При какой температуре воды лучше купаться
• Температурный режим водоема, подходящий для детей
• Морская вода для беременных женщин
• Плавание в ночное время

Еще до наступления лета многие мечтают об отдыхе на морском побережье, где можно вдоволь наплаваться и погреться на теплом солнышке. Морской воздух, солнце и вода очень полезны для организма и помогают хорошо расслабиться. Но одного тепла мало для хорошего отдыха. Необходимо, чтобы температура воды тоже была комфортной.

Комфортная температура воды в море для купания

Еще до наступления лета многие мечтают об отдыхе на морском побережье, где можно вдоволь наплаваться и погреться на теплом солнышке. Морской воздух, солнце и вода очень полезны для организма и помогают хорошо расслабиться. Но одного тепла мало для хорошего отдыха. Необходимо, чтобы температура воды тоже была комфортной.

Еще до наступления лета многие мечтают об отдыхе на морском побережье, где можно вдоволь наплаваться и погреться на теплом солнышке. Морской воздух, солнце и вода очень полезны для организма и помогают хорошо расслабиться. Но одного тепла мало для хорошего отдыха. Необходимо, чтобы температура воды тоже была комфортной.

Советы отдыхающим на море

Купание в море

Придя на пляж и раздевшись, не бросайтесь сразу, как бы вам этого ни хотелось, в объятия волн. Особенно вспотевшим и разгоряченным, а также после значительного физического и умственного напряжения. Примите под тентом воздушную ванну, затем солнечную и, отдохнув в тени 5-10 минут, купайтесь себе на здоровье.

В первые дни рекомендуется купаться один раз в день. Только здоровым людям в последующем можно купаться 2-3 раза в день. При этом промежуток между купаниями должен быть не менее 3-4 часов. Лучшее время для купания – утром и вечером. В жаркую погоду купание полезно и днем.

Нельзя купаться до озноба (появления “гусиной кожи”), иначе произойдет чрезмерное охлаждение организма, что, в свою очередь, может привести к осложнениям и простуде даже при теплой погоде, а также вызвать обострение болезни суставов, почек, бронхов.

При появлении озноба следует сразу выйти из воды, проделать несколько физических упражнений и растереться полотенцем.

Не следует купаться натощак, а также сразу после еды; покушав, потерпите хотя бы час.

Воздержитесь от купания при шторме моря в три и более баллов.

Солнечный загар

Не стремитесь, прибыв на курорт, с первого же дня только загарать – это может плохо закончиться: получив солнечный ожог, вы уже не получите желанного красивого загара. Через 2-3 дня начнет лупиться кожа, а места, где она сойдет, станут более светлыми, поэтому тело покроется пятнами, что отнюдь не выглядит красиво. Это в лучшем случае. При продолжительном пребывании на солнце могут появиться пузыри. Помимо всего прочего, могут возникнуть головные боли, раздражительность, можно получить солнечный удар и другие осложнения.

Основные правила загара:

Рекомендуется увеличивать постепенно время солнечного облучения, начиная с минимального – ежедневно примерно на 5-10 минут;

Нельзя находиться под прямыми солнечными лучами с 1200 до 1500 – это время наиболее активного радиационного излучения. Особенно не щадит весеннее солнышко: оно не кажется нам жарким, а между тем спектр его содержит гораздо больше ультрафиолетовых лучей, чем летом;

Первые 2-3 дня пользуйтесь кремом от загара, потом, когда опасный период пройдет, можете пользоваться и кремом для загара; никогда нельзя употреблять для загара питательный крем, а тем более крем, содержащий гормоны; после пляжа крем и масло следует смыть;

Собираясь на пляж, не следует гримировать лицо и красить ресницы тушью: под лучами безжалостного солнца ваша “красота” скорее всего может потечь;

После моря волосы следует тщательно промыть – соленая вода плохо действует на них;

Не стоит одеваться по принципу “чем короче, тем лучше”. Ткани должны быть светлыми и натуральными, а не синтетическими;

На голову лучше надевать шляпу с широкими полями;

После солнечной ванны не спешите под холодный душ, сначала нужно немного остыть в тени;

Не стоит злоупотреблять на пляже спиртными или очень холодными напитками; утолять жажду можно водой с лимонным соком, другими подкисленными средствами; очень полезны богатые микроэлементами минеральные воды;

В случае теплового (солнечного) удара пострадавшего необходимо как можно быстрее перенести в тень и привести в чувство, дать побольше пить.

Пляжная школа здоровья

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (АЭРОТЕРАПИЯ)

Для людей, предрасположенных к простуде, не найти лучшего лекарства, чем воздушные ванны.

Воздушные ванны принимают после легкого завтрака или через 1-2 часа после обеда.

Летом аэротерапия наиболее эффективна между 8-11 и 17-19 часами. Для первых процедур достаточно 10-15 минут, затем их продолжительность можно постепенно довести до 1-2 часов. Воздушные ванны принимают один раз в день в местах, защищенных от прямых лучей солнца: под навесами и тентами, на открытых террасах и верандах, в павильонах, в тени деревьев.

При температуре воздуха ниже 15°, относительной влажности более 80% и скорости ветра более 3 м/с принимать воздушные ванны не рекомендуется. Не следует охлаждать тело до вторичного озноба.

СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ (ГЕЛИОТЕРАПИЯ)

Еще во времена Гомера белый цвет кожи считался признаком нездоровья, а отец медицины Гиппократ справедливо называл солнце “лекарством для всех”. Всем известно, что “солнечное голодание” – одна из причин возникновения рахита у детей. Итак, солнце – друг здоровья, только нельзя этим злоупотреблять. Под воздействием его живительных лучей в коже вырабатывается пигмент меланин – загар.

Гелиотерапия, как и другие методы лечения, может быть рекомендована отнюдь не каждому.

Показания: внелегочный туберкулез (желез, костей, суставов, кожи), анемия и состояния реконвалесценции после тяжелых заболеваний, остаточные явления после пневмоний и плевритов, плохо заживающие раны, медленно рассасывающиеся инфильтраты и гематомы, открытые и закрытые переломы, травматические миозиты, фасциты, остеомиелиты, невриты в невралгии, болезни, связанные с нарушением обмена веществ (рахит, ожирение).

Противопоказания: активные формы туберкулеза легких, плевриты и туберкулезные пеиотониты в стадии нарастания экссудата, выраженный склероз сосудов, пороки сердца при явлениях расстройства компенсации, гипертоническая болезнь, органические заболевания центральной нервной системы, мигрень, явления повышенной нервной возбудимости, базедова болезнь, наклонность к кровотечениям, истощение.

АЗБУКА ГЕЛИОТЕРАПИИ

Первая “встреча с солнцем” не должна продолжаться более 4-5 минут. В последующие дни прибавляют по 2-4 минуты. Нарушение этого режима может привести к тяжелым ожогам.

Следует учесть, что восприимчивость к солнцу у северян значительно выше, чем у южан, блондины чувствительнее к облучению, чем брюнеты, а реакция на облучение у детей примерно на треть сильнее, чем у взрослых.

Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море.

Медики не советуют: перед солнечной ванной мыться с мылом или протирать тело одеколоном; подолгу лежать на пляже; загорать натощак или сразу после еды; находиться на солнце с непокрытой головой; искусственно ускорять образование загара путем смазывания тела кремом, маслом, вазелином; спать, читать и курить во время приема солнечной ванны.

МОРСКИЕ КУПАНИЯ

Море – основная процедурная евпаторийского курорта. Во время купания на человека активно воздействуют как морская вода, так и ионизированный воздух, и солнце. Температура воды в море значительно ниже температуры тела человека, поэтому купание вызывает охлаждение организма. Максимальный лечебный и оздоровительный эффект приносят морские купания в сочетании с плаванием.

Купаться лучше всего утром или вечером. Здоровые люди могут начинать морские купания при температуре воды не ниже 16°., а ослабленные – не ниже 19-20°. Более двух раз в день купаться не рекомендуется.

При заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, эпилепсии, заболеваниях почек, радикулите и некоторых других морские купания противопоказаны.

Повышенная концентрация различных солей и микроэлементов действует на организм человека весьма благотворно. Особенно полезны морские купания при общем переутомлении, неврастении, истерии, рахите, малокровии, ожирении, предрасположенности к простудным заболеваниям.

Купать в море детей можно с двухлетнего возраста, предварительно их подготовив к этому. Несколько дней рекомендуется обтирать тело пресной, а затем морской водой комнатной температуры. Для первого раза достаточно ребенка окунуть на 30-40 секунд. При этом температура воды в море не должна быть ниже 21-20°. Постепенно продолжительность купания малышей можно довести до 3-5 минут, а детей школьного возраста – до 10-12 минут.

ПЕСОЧНАЯ САУНА

Еще в глубокой древности люди применяли естественные песочные ванны при болезнях различного рода – подагре, водянке, золотухе, ревматизме, параличах и т.д. Старинный способ лечения мало, чем отличался от современного: больного засыпали песком, хорошо нагретым на солнце.

В России первым всерьез заинтересовался древним методом лечения военный врач Николай Васильевич Парийский.

Летом 1889 г. Н.В. Парийский провел серию научных наблюдений, а спустя два года защитил диссертацию о естественных песочных ваннах. Он первым провел аналогию между механизмом действия песочных и сухих горячих ванн.

Для общих ванн используют чистый и мелкий песок, нагретый на солнце до 45-55° в период между 10-13 часами дня. Температура местных песочных ванн может достигать 60°.

При общих ваннах нагретым и тщательно, перемешанным песком покрывают все тело, кроме области сердца. На груди и животе толщина слоя не должна превышать 5-6 см, конечности засыпают слоем в 10-12 см. Голову во время приема ванны следует держать в тени и на небольшом возвышении.

Продолжительность ванны: для детей – 8-10, для взрослых – 20-40 минут. В течение курса лечения дети принимают 10-15, а взрослые – 15-20 процедур.

После процедуры не следует загорать и купаться в море: обмывшись теплой водой (36-37°), рекомендуется немного полежать в тени.

Показания: хронические заболевания почек, мышц, костей, суставов, токсические и травматические поражения периферических нервов (невралгии, невриты, плекситы, пояснично-крестцовые радикулиты), хронические полиартриты, последствия полиомиелита, нарушения обмена веществ (подагра, ожирение), заболевания детского возраста – рахит, экссудативный диатез.

Принимать песочные ванны можно лишь под контролем медицинских работников, строго следуя рекомендациям врачей.

Морская вода

Морская вода, близкая по своим компонентам к некоторым минеральным, пригодна для полосканий, а также для питья с лечебной целью. Врачи нередко назначают ее при функциональных заболеваниях нервной системы, органов дыхания, миокардиодистрофии, кардиосклерозе, пороках сердца, нарушениях обмена веществ, некоторых заболеваниях желудка и кишечника.

В морской воде представлены едва ли не все элементы таблицы Менделеева, а также различные соли, биогенные стимуляторы, провитамины, гормоноподобные вещества.

Несмотря на то, что морская вода обладает антисептическими свойствами, летом в зоне пляжей она не успевает достаточно быстро самоочищаться, и в ней встречаются вредные микроорганизмы. Поэтому для приема внутрь морскую воду следует брать в 600-800 метрах от берега с 3-5-метровой глубины. Затем воду необходимо профильтровать и стерилизовать в автоклаве или облучить кварцевой лампой.

Порядок приема морской воды устанавливает врач. При повышенной секреторной функции желудка ее пьют по полстакана за 1-1,5 часа, при пониженной – за 30 минут до еды.

Неплохие результаты при заболеваниях верхних дыхательных путей дают полоскания горла подогретой морской водой.

Тучным людям, желающим избавиться от избыточного веса, медики рекомендуют принимать морскую воду по полстакана три раза в день перед едой.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ (АЭРОТЕРАПИЯ)

Заметки отдыхающим. Правила купания в море

В чем же кроется секрет чудодейственного воздействия моря на наш организм? Что полезного может нам дать даже короткий летний отдых на берегу моря? Ответ кроется в трех волшебных составляющих прибрежных мест: солнце, воздух и вода. А также еще некоторые небольшие, но приятные дополнения. Поговорим об этих трех слагаемых подробнее. Первая статья об основном – морской воде и купании в море.

Целебная формула

Минеральный состав морской воды максимально близок по составу к человеческой крови, именно поэтому отдых на берегу моря оказывает мощное действие на оздоровление организма в целом и помогает нам в лечении многих заболеваний – необходимо лишь предварительно проконсультироваться со специалистами. Запомните, что с повышением концентрации солей в морской воде, повышается эффект лечения и профилактики. Самые богатые минеральными веществами, а соответственно и самые целительные, «бассейны» – Средиземное, Черное, и Мертвое моря.

Морская вода содержит примерно 26 полезных микроэлементов, и каждый из них оказывает полезное действие на человеческий организм. Калий нормализует кровяное давление и обладает противоаллергическими свойствами, кальций укрепляет костную и соединительную ткани, магний укрепляет иммунитет и выводит из организма лишнюю воду, тем самым уменьшая отеки. Йод нормализует работу щитовидной железы, способствует укреплению нервной и иммунной системы. Кроме того специалисты считают, что этот микроэлемент активизирует работу мозга и улучшает память. Бром оказывает благотворное действие при неврозах, неврастениях, гипертонической болезни. Именно бром способствует быстрому засыпанию и крепкому сну человека, накупавшегося в море.

Благодаря воздействию минеральных веществ при морских купаниях улучшается состояние кожи, намного быстрее затягиваются мелкие ранки. В результате морских купаний улучшается состояние кожи, повышается ее эластичность, уменьшается отечность и дряблость.

Купания в морской воде активизируют процессы окисления, улучшают обмен веществ, стимулируют все жизненные функции организма, воздействуют на нервные центры, на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, оказывают влияние на центральную и периферическую нервные системы.

С лечебной целью рекомендуются купания при нарушениях обмена веществ, атонии желудка и кишечника, рахите, неврастении, хронических головных болях, малокровии, хронических катарах дыхательных путей, вялой деятельности нервно-мышечного аппарата, атеросклерозе, пороках сердца, половом бессилии. Кроме того, врачами рекомендуются купания в море как общая терапия без определенного специфического действия.

Идеальный тренажер

Во время купания на организм человека воздействуют разнообразные факторы непривычной среды : разность температур воздуха, воды и собственного тела, движение волн и воздуха, давление воды, солнечные лучи. Приспосабливаясь к таким контрастам организм закаляется.

Вода производит естественный гидромассаж , благодаря движением волн, улучшает состояние кожи и в некоторой степени омолаживает ее. Купание в море требует некоторых физических усилий, то есть, тренирующей нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, на мышцы. При движениях человека в воде, происходит массаж кожи и мышц, что приводит к усилению крово- и лимфообращения.

Купание в море позволяет сохранять прекрасную физическую форму, так как действует на все системы организма. Ритмичные плавательные движения в воде укрепляют все мышцы – от сердечных до икроножных. Это отличное средство для развития легких и для профилактики нарушений осанки, как у детей, так и у взрослых. По энергетическим затратам 100 м плавания равны 1 км бега. Плавать необходимо вдоль берега, в спокойном темпе, не заплывая за буи. Наиболее экономным стилем плавания является брасс. Брасс на спине полезен для укрепления позвоночника .

Кстати, занятия аквааэробикой принесут большую пользу, если ей заниматься в морской воде. Она гораздо эффективнее, чем пресная. Занимаясь гимнастикой прямо в море, ежедневно по 30 минут, можно отлично укрепить мышцы.

Отличный гидромассаж

При плавании, особенно в небольшую волну, море выступает еще и в качестве массажиста. Есть и более “ленивый” способ морского массажа. Нужно в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатывались через тело и массировали его. Такой массаж очень благотворно влияет на циркуляцию крови.

Специалисты считают, что полчаса плавания в море равноценны сеансу массажа, ведь волны – прекрасный тренажер для кровеносных сосудов : они резко сужаются и кровь приливает к внутренним органам. А еще волны – это естественный гидромассаж, который поможет мыщцам обрести тонус, подтянет дряблую кожу и улучшит кровообращение.

Купание в морской пене – не только необыкновенно приятно, но и полезно. Пузырьки воздуха, находящиеся в пене, воздействуют на активные точки кожи, что в результате улучшает кровообращение не только во всех ее слоях, но и во внутренних органах, активизирует клеточное дыхание.

В общем и целом, купание и плавание в морской воде уменьшают образования целлюлита : минеральные комплексы воздействуя на обмен веществ, улучшают кровообращение, активизируют процесс обновления клеток, что приводит к освобождению организма от шлаков и очищению пор кожи. Одним словом, и красота, и здоровье, и бездна удовольствия.

Правила купания

Наиболее комфортной температурой моря для купания является 23-25 градусов. Есть мнение, что морская вода от +26 и выше, теряет свои многие полезные свойства. Однако небезопасны и купания в прохладной воде ниже +18, из-за риска переохлаждения. Детям лучше купаться в воде от +20, а малышам до трех лет от +24 градусов.
Лучшим временем для купания в море являются утро ( до 11:00) и вечер ( с 16 до 19:00). Не рекомендуется лезть в воду в полуденную жару из-за слишком большого температурного контраста. Также не стоит этого делать натощак или сразу после еды, бросаться в волны после физических упражнений, купаться до «гусиной кожи» : все это вредно для сердца и сосудов.
Волнение моря определяется по 12-бальной шкале. Возле берегов наших «привычных» морей волнение выше 5-6 баллов бывает крайне редко. Купаться при волнении выше 3 баллов (при 4 баллах отмечаются крутые волны высотой до двух метров с большими пенистыми гребнями, раздается глухой рокот, возникает обратное течение) весьма опасно. Даже хорошие пловцы быстро теряют силы в штормовом море. Во время шторма полезнее будет просто посидеть на пляжном берегу, дыша воздухом, насыщенным целебными морскими солями и в большой степени ионизированным.
Воздерживаться от купания в море рекомендуется при лихорадочных состояниях, острых заболеваниях ревматического характера, заболеваниях периферической нервной системы типа радикулита. Не отплывайте далеко от берега при кровохаркании, эпилепсии, гипертонической болезни со склонностью к сосудистым кризам, при выраженных нарушениях почечного и коронарного кровообращения и ряде других недугов. В любом случае, перед тем как поехать на приморский курорт, следует проконсультироваться с опытным врачом.

© 2008-2012 База отдыха “Восход”
пгт. Кирилловка, коса “Пересыпь” тел. (067)-718-00-61

При плавании, особенно в небольшую волну, море выступает еще и в качестве массажиста. Есть и более “ленивый” способ морского массажа. Нужно в небольшой шторм лечь у самого берега так, чтобы волны, перекатывались через тело и массировали его. Такой массаж очень благотворно влияет на циркуляцию крови.